sunnuntai 12. maaliskuuta 2017

Liikunnallinen loma

Lomalla haluan tehdä sellaisia asioita,jotka tuovat hyvää mieltä ja ehkä myös jakasamista sinne tulevaan arkeen. 
Siispä olen liikkunut.
Salitreenejä tuli useampi tälle viikkoa..Sauvakävelylenkkejä muutama. Eilinen oli hiihtopäivä ja joka päivä olen joogannut. Ja uimassakin on tullut käytyä.

Joogaa olen harrastanut useamman vuoden . Olen aikoinani käynyt tunneilla mutta nyt olen täysin hurahtanut nettipalvelu Yogaian tarjontaan. Se on hyvin monipuolinen ja harjoitustasoja löytyy kaikille. Parasta Yogaissa mielestäni on hyvät ohjaajat ja mahdollisuus tehdä harjoitus oman aikautaulun mukaan. Toki voi halutessaan osallistua myös livetunneille, jolloin saa yksilöllistä ohjausta. Käytän molempia.. livetunteja ja tallenteita.

Naapurikunnan liikuntakeskuksessa oli perjantaina mahdollisuus kokeilla saunajoogaa. Kävin kokeilemassa ja ihastuin. Saunan lämpö teki joogasta tosi rentouttavaa ja nukuin seuraavana yönä hyvin. Jos saunajoogaan saadaan jatkoa, niin aion ilmottautua mukaan.

Eilinen päivä vietettiin mökillä kauniissa säässä. Aurinko paistoi täydeltä terältä, joten ulkoilu tuntui ainoalta vaihtoehdolta.
Lumitöillä aloiteltiin..


Käytiin kävelemässä ja ihasteltiin maisemia

Hiihtolenkkejä tehtiin kaksi. Välillä käytiin tankkaamassa jotta jaksettiin taas suksia.


Monenlaista herkkua ja pikaruokaa on tullut lomaillessa syötyä.
Mutta paremmin maistuu terveellisemmät pöperöt, kun on niiden kanssa kaveriksi päässyt. Ja yritän pitää mielessäni terveydelliset syyt, jotta tekisin niitä järkeviä valintoja.



Mieltä pitää lomalla helliä,tottakai.
Olen lueskellut kirjoja..hyviä sellaisia.

Tämän olen jo lukenut

ja tämän seurassa vietän loppupäivän..

"Löydä elämän taika" kirjaa olen jo sen verran lukenut, että voin suositella molempia kirjoja. En ala niitä sen kummemmin analysoimaan, viisaammat ovat sen jo tehneet. Näitä on viime aikoina hehkutettu monessa..eikä turhaan.

Sunnuntait ovat kyllä ihan parhaita..leppoisia ja vailla aikatauluja.
Nautitaan tästä päivästä..vaikka kirjan ääressä  

Anne


perjantai 10. maaliskuuta 2017

Lomaviikon lomanen :)


Meillä on ollut tämä viikko talvilomaa.
Alkuviikosta hubailimme Oulussa, joka alkaa olemaan  jo varsin tuttu paikka.
Extrakivaa ja erilaista reissusta teki se, että olimme siellä ystäväperheen kanssa.

11-vuotiaalla pojallamme oli toiveissa päästä superparkkiin mutta koska mukana olleisiin kuului pari viisivuotiasta, niin valitsemme uutuuskohteen Leosleikkimaan. Paikka yllätti iloisesti tilavuudellaan ja raikkaalla ilmalla sekä hyvällä äänieristyksellä (ainakin melutaso pysyi siedettävänä) Kahvilatilat olivat isot ja kivasti sisustettu. Ja tekemistä löytyi isommillekkin lapsille. Päät märkinä siellä menivät koko neljätuntisen. Monenlaisia kiipeily-ja pelipaikkoja sekä trampoliineja tarjolla.
Hauska paikka, sinne vaan! :)

Leikkimaan jälkeen kirjauduimme Sokoshotelli Arinaan, jossa huilimme hetken.. 

Valkeassa tietenkin shoppailimme ja illalla lapset pääsivät katsomaan Lego Batmanin.

Elokuviin minun ei tarvinnuta osallistua, joten tutustuin hotellin kuntosaliin ja saunaan. Sali oli pieni mutta kivasti sisustettu. Ja kaikki tarpeellinen treeniin löytyi.

Sauna oikein yllätti viihtyisyydellään! Ihana vilvoitteluhuone linnunlauluineen.. Tein myös rentouttavan jalkakylvyn, kun siihen tarjoutui mahdollisuus. 

Illallisen söimme viihtyisässä ravintola Pannussa, jonka jälkeen uni maistui kaikille.

Seuraava päivä alkoi hotellin runsaalla aamiaisella. Uudehko aamiasravintola oli kauniisti sisustettu, etenkin valaisimet veivät huomion.


 Viihdyimme vielä päivän kylpylä Edenissä.
Reissun upein kokemus oli se, kun uimme ulkoaltaassa..Hankien ympäröimänä ja auringon paistaessa.


Kylpyläpäivän jälkeen olimme valmiita kotimatkalle.

Nyt olemme viettäneet muutaman kotipäivän, toki liikunnasta nauttien. Tänään pääsen kokeilemaan saunajoogaa. Sitä odotan innolla.

Mukavaa viikonloppua kaikille!
Anne

sunnuntai 5. maaliskuuta 2017

Ethän aliarvioi teenjuojaa

Nyt kirjoitan minulle tärkeästä aiheesta. josta välillä tulee harmillista ja epämiellyttävää. 
Vatsavaivojeni takia olen joutunut jättämään kahvin kokonaan ja vaihtmaan sen teehen. Asia hoitui varsin kivuttomasti, koska olen aina juonut myös teetä. Kahvin hyvä tuoksu houkuttelee kyllä aina välillä, mutta on minun vaniljan ym.tuoksuista teetäkin "kahehdittu" kahvipöydässä:)


Mieluiten joisin haudutettua, maustettua mustaa teetä,ruokosokerilla.
Harmikseni olen huomannut, ettei edes kaikista kahviloista saa haudutettua teetä.
Kyllä pussiteekin minulle kelpaa mutta tasokkaasta kahvilasta luulisi löytyvän vaihtoehtoja. Kuten kahvilaaduistakin löytyy.

Sitten muutama sananen kyläilyistä ja juhlista näin teenjuojan näkökulmasta.
Kun kutsutaan kahvipöytään, niin toivoisin siellä olevan minulle tarjolla kupillinen kuumaa. Muutaman kerran minulle on katettu laimeaa "mehukattia"(kun en kerta kahvia juo) ja täytyy sanoa, ettei se vastaa maistuvaa kuumaa juomaa ollenkaan. Kuitenkin kyse aikuisesta vieraasta..Haluaisikohan monikaan kahvinjuoja mehulasia eteensä, kun pyydetään kahville. Voisi olla pettymys.
Välillä toki olen itse pyytänyt mehua/limsaa (esim.kesällä voi maistua) ja silloinhan asia on ok.

Kahvinjuojilla kylästellessä on  joskus ollut tarjolla myös vanhentunutta/väljähtynyttä kaapin perukoilta löytynyttä teetä. Sekään ei oikein innosta, mielummin ottaisin sen mehukatin.
Ei kukaan kahvinjuojakaan halua pari vuotta sitten avatusta kahvipaketista keitettyä kahvia...luulisin.

Viime viikolla sain teetä pieneen kahvikuppiin kaadettuna. Teepussi imaisi siitä puolet pois ja juotavaksi jäin puolisen desiä. Tee olisi kiva juoda isommasta mukista.
Aina ei voi ennakoida vieraitaan tai muita kahvittelutilanteita..Mutta jos vaan vaan voit, niin otathan huomioon myös teenjuojat. Se olisi ystävällistä ja tekisi kahvi/teehetketkestä miellyttävän..tasa-arvoisen ;)

Leppoisaa sunnuntaita
 




tiistai 28. helmikuuta 2017

Helmikuulle heipat!

Nyt kyllä mennään kohti kevättä, maaliskuu jo alkamassa.
Ilmatkin enteilee kevään tuloa..aurinko päivisin hieman jo lämmittää.

Helmikuu oli varsin mukava-sairaslomasta huolimatta.
Se on kuitenkin parasta, että sain akuutin vaiheen selätettyä ja olen pystynyt palaamaan työelämään.
Sairasloma jäi nyt "vain" kuukauden mittaiseksi..

Laskiaispullia olen tehnyt useaan otteeseen. Vieläkö tänään pitäisi muutama värkätä?!
Itselleni tein viime viikonloppuna gluteenittomat Vuohelan pikkupullista:


Ystävänpäivänä tapasin ystäviä :) Sain kutsun ystävän luokse kahville, yhden ystävän kanssa käytiin kahvilassa ja meilläkin kävi ystäviä kyläilemässä. Tein kääretortusta gluteenittomia leivoksia..



Arjessa olen kuitenkin pitänyt tarkan, itselleni sopivan ruokavalion
(fodmap, gluteeniton, maidoton)
Tuorepuuroja ja smoothieta tulee tehtyä usein.




Joogaa olen "harrastanut" päivittäin..
Se on ajankäytöllisesti helppoa nettipalvelu Yogaian avulla <3

..hienot lenkkeilysäät helli helmikuussa

Yhden tärkeän asian sain sairaslomallani hoidettua! Tein valokuvakirjan viime kesän kauneimmasta juhlasta. Päivä siinä melkein meni, mutta tulokseen olen tyytyväinen. Nyt ovat tärkeät muistot kansissa.


 Paljon puhetta aiheuttaneet elokuvatkin ehdin näkemään.
Ystäväni seurassa kävin katsomassa tämän:

 "Fifty shades darker" tuli myös nähtyä. Molemmista tykkäsin.

Asiasta kukkapurkkiin:) Viherkasvit ovat saaneet uudet mullat.
Kerrankin olen ajoissa tämän asian kanssa.

Eilen kävimme miehen kanssa asioimassa Oulussa..ja tietenkin herkuttelu myös oli  aiheena. 

 Ensimmäistä kertaa kävimme Cafe Rooster:ssamuttei varmasti viimeistä kertaa! Satuimme saamaan pöydän brunssiaikaan mutta pöytävaraus kannattaa kyllä tehdä ajoissa. Sen verran paljon oli väkeä liikkeellä ja pöydät täynnä.

Noutopöytä oli varsin monipuolinen ja herkullinen..Raikas ja tuore. Herkkuja löytyi joka lähtöön..suolaista ja makeaa. Ravintolan sisustus oli  kaunis..Ei ihme,että viihdyimme useamman tunnin!


Gluteenittomia vaihtoehtoja oli runsaasti,siitä iso plussa.

Vaikka söimme vatsat täyteen jaksoimme tehdä pienen lenkin torin rantaan. Ilma oli niin kaunis..aurinkoinen.

Hauskaa laskiaistiistaita,helmikuun viimeistä
 

torstai 9. helmikuuta 2017

Asenteella

Hei ja kivaa iltaa sinne ruudun toiselle puolelle!

Meillä on ollut aivan upeat ilmat viime päivinä. Aurinko on paistanut päivittäin ja pikkupakkanen on tehnyt ulkoilusta nautinnon. Vointini on kohonnot auringon paisteen myötä, olo on ollut parempi kuin viime viikolla! Tokihan valoisat päivät vaikuttaa myös mielialaan vaikka säästä riippumatta minulla on kyllä mielestäni tosi positiivinen luonne. Näen kyllä harmaanakin päivänä ne hyvät asiat. Kiitollisuudesta kumpuaa ilon tunne ja onni.

Eilisessä Inhimillisessä tekijässä oli mielenkiintoinen aihe. Siinä juurikin pohdiittiin asenteen ja positiivisen ajattelun voimaa sairauksiin ja muuhunkin elämään. Ja kuinka jooga, mindfulness sekä elämän uudelleen arviointi ovat auttaneet sairauksien eri vaiheissa. Pystyin niin samaistumaan noihin asioihin ja tunnen löytäneeni apua samankaltaisista asioista. Vaikka toki lääketiede ja lääkkeet ovat ne tärkeimmät, pelastajat <3


Itselleni ovat tärkeitä asioita ruokavalio ja liikunta.. Sairauden vuoksi ja tottakai muutenkin!
Salilla käyn säännöllisesti ja jooga kuuluu päivärutiineihin.
Lenkkeiltyä tulee usein..välillä käyn uimassa ja tanssillisilla ryhmäliikuntatunneilla.

Ja ulos on päästävä päivittäin..Liikunta raikkaassa ilmassa on kyllä parasta.

Mieltä hellii hyvä ja terveellinen ruoka...
ja satunnainen herkuttelu.
Eilen tein gluteenitonta kaurapaistosta kera maidottaman vaniljakastikkeen..

Perheelle olen tehnyt jo yhden satsin laskiaispullia..Nautin  keittiössä hääräämisestä ja siitä, että saan hemmotella läheisiä kotitekoisella ruoalla ja leivonnaisilla.


Välillä shoppailu tuottaa iloa. Minulle silloin, kun löydän jotain tarvitsemaani ja se on just sellaista mistä pidän. Maaliskuussa on useampi mukava meno ja jakku oli hakusessa..Tällaisen löysin..
(Sopii korkkareiden ja kapeiden housujen kanssa..)

Kotiasuun kaipasin asennetta ja löysin! (tykkään)

Viime viikolla eräs pieni asia piristi ihan älyttömästi. Ihan olin hangon keksinä monta päivää.
Leikkautin otsatukan. Pitkä "roippana" kasvojen kehyksenä sai häippästä ja tilalle tuli kunnon otsis.Hih!

Tällaista siis täällä.."asenne ratkaisee"-tyyliin mennään :)
Mitkä ovat sinun voimanlähteet arjessa jaksamiseen tai vaikeassa elämäntilanteessa?


Elämässä pitää olla myös väriä, eiks niin?

Oikein mukavaa viikon jatkoa ja voidaan hyvin!
Anne

keskiviikko 1. helmikuuta 2017

Selviytymiskeinoja sairastamiseen

Vuosia vatsaongelmista kärsineenä ja kroonisesti sairaana yritän löytää  helpotusta olooni. Ruokavalio on tietenkin iso vaikuttava asia suolistoon mutta tähän sairauteen ei ole yhtä oikeaa ruokavaliota. Itse olen kantapään kautta ja vertaistuen voimalla huomannut, että gluteenittomuus/maidottomuus sopivat parhaiten. Lisäksi pyrin noudattamaan fodmap-ruokavaliota, josta olen huomannut vatsani pitävän.

Isoin ongelma on kuitenkin sokeri. Pidän makeasta..etenkin kakut teen seurana maistuisi päivittäin. Sokeria yritän pikkuhiljaa vähentää, vaikka kokonaan ei aio siitä luopua.

Tämän päivän aterioita:
kiivi-banaanituorepuuro, ohje täällä.

Marjasmoothie: marjoja, banaania, kaurajuomaa, "kaurajogurttia"
 Lounas: savulohisalaatti

Tarkoitus olisi pärjäillä käytössä olevilla lääkkeillä (kaikki ei ole kuvassa.)
En myöskään mieltäni pahoittasi, jos  lääkkeitä pystyisi joskus vähentämään.

Lukeminen auttaa onneksi moneen..Tällä hetkellä luen tuota Linda Olssonin "Sisar talossani"
Olssonin kirjoista olen kovasti pitänyt ja niitä on tullut luettua useampi.

Liikunta auttaa myös jaksamaan sairastelua ja kipuja..Salilla käyn säännöllisesti, lenkillä lähes päivittäin ja jooga kuuluu päivärutiineihin.

Tärkein on kuitenkin lepo. Kunnon yöunet ja levähdykset päivisin pitävät stressin aisoissa.
Tämäkin asia on ollut minulle hankala, sillä löytäisin niin helposti jotain mielekkäämpää tekemistä levähtämisen sijaan.
Olen kuitenkin käsittänyt, että tässä asiassa ei ole vaihtoehtoja.
Nukkumaan on mentävä ajoissa.

Onko sinulla jokin ruokavalio, jota joudut/haluat noudattaa?

Päikkärit on otettu ja ulkona paistaa..taitaa olla pikkulenkin paikka :)

Mukavia helmikuun päiviä,
Anne





sunnuntai 29. tammikuuta 2017

Syödään..

.. saa jättää, jos ei jaksa :)
Syöminen on perheessämme melko tärkeä juttu. 
Myös arkiruokailu.
Teen yleensä useamman päivän ruokasuunnitelman ja kysyn perheeltä ehdotuksia listaan.

itsetehty pinaattikeitto maistuu meillä kaikille, edullinen ja helppo arkiruoka


Syömme kotiruokaa, mahdollisimman hyvistä raaka-aineista tehtyä.  Maaseudun pienillä kaupoilla on  kuitenkin rajallisuudet näissä asioissa. Ja tietenkin myös hyvät puolet mm. tuttuus, ystävällisyys, helppous ja sijainti ovat plussaa. Kaupungin isommat marketit ovat kuitenkin sen verran lähellä, ettei ole ongelma täyttää ostoskärry välillä hieman monipuolisemmin.
kalaruokia olen lisännyt perheen ruokaviikkoihin , eikä vastalauseita ole kuulunut.
Kuvassa uunisilakat.


Vatsavaivojeni vuoksi suosin itselläni fodmap-ruokavaliota mutta muun perheen ruokailuun se ei juurikaan vaikuta. Teen ruokia, mitkä maistuvat kaikille tai sovellan omaa annostani. Perheessämme ovat kaikki syöneet aina samaa ruokaa, kenellekkään ei ole tehty omia "herkkuruokia" nirsoilupäivinä. Periaate on ollut, että jos ei nyt maistu niin myöhemmin sitten. Ja usein pöydästä löytyy kuitenkin jotain, mikä kelpaa kaikille. 
pidän kasvissosekeitoista..näitä teen usein
helpot pataruoat ovat viikonloppuisin niin käteviä, valmistuvat lähes itsestään! Ja mies kiittää, kun pöydässä on tuhtia liharuokaa:)

 Ruokaa meillä on aina saanut jättää, jos ei ole maistunut tai vatsa onkin yllättäen täyttynyt.
Lapsia on toki kannustettu ruokailussa ja annoskokoja yhdessä opeteltu.
 Näitä miettimisiä meillä ei juurikaan enää ole, lapset ovat jo aikuistuneet ja kuopuskin yksitoista.
Näillä "metodeilla" on kuitenkin kasvatettu ihan terveesti ruokaan suhtautuva kolmikko.

Kokkailuun en ole vielä kyllästynyt, vaikka sitä on tullut "harrastettua" säännölliseti jo 25 vuotta!
(esikoisen syntymän tienoilla myös kotiruokailu vakinaistui ja sillä tiellä ollaan)

Välillä pitää myös vatkauskulho ottaa esiin. On kiva kokeilla uusia reseptejä, joita on nykyään paljon tarjolla. Vaalin kylläkin perheen "perinneleivonnaisia". Ne ovat rakkautta..kuten tämä ihana porkkanapiirakka.

..kun ystäviä tulee kahvipöytään, leivon mielelläni useampaa sorttia
mokkapalat, gluteenittomat taco-ja marjapiirakka


Mukavaa viikkoa ja maistuvia arkiruokailuja!
Anne

:)